jaki jest

od 1 do 31 lipca będe miał przerwe (obóz zeglarski) po obozie jakies 2 tyg zamierzam cwiczyc lajtowym FBW. Oto plan jaki zamierzam realicowac później: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi skos w góre 4x 8 8 6 6 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 8 Modlitewnik [...]

czesc :) przyszedlem tutaj po porade, mam nadzieje ze ktos mi pomoze..otoz jakis czas temu udalo mi sie zejsc z wagą z około 90 kg do 60 kg..o dziwo przez wiekszosc swojego zycia (to chyba nawyk) mialem tak jakby wciagniety brzuch, nie byl rozluzniony, podczas aerobów tak samo..poprostu weszło mi to w nawyk..nie wiem dlaczego i sadze ze przez to [...]

Witam, w dieci juz mam 1x wpc ostrowie ale 1 posilek bym chcial na gainerze cena do jakoscie jaki najlepiej? a jakbym zmieszal carbo z wpc ostrowia???, tzn w proporcji 30/70 b/w na wadze?, to jest lepiej niz gainer czy jak? pozdrawiam

Ok tak zrobię.Powiedz mi tylko jaki posiłek jeść po treningu ,gdy jest to mój ostatni posiłek dnia?tu mi się wszystko miesza;/

[...] to dostaje kolejną haha... --- Zapomniałem dopisać w wypisce z dzisiejszego dnia : Postanowiłem na stałe wprowadzić do swojego arsenału walki z tłuszczem, właśnie taki HIIT jaki zrobiłem wczoraj - tzn - nie taki, ale coś w ten deseń - ma być pot i łzy, ot co (krew niekoniecznie). I ten masochizm odbywał się będzie raczej w niedzielę, gdyż wtedy [...]

[...] straciłem 2,5tyś zł ale warto. z koksami zakończyłem chodź mnie bardzo kuszą. I moje pytanie jest takie: Czy mogę brać na nowo koksy a dokładnie chodzi mi tylko o STANAZOL (jaki) bo wyszedłem z prawy i nie wiem co jest dobre teraz na rynku itp. Odżywki biorę. Chodź się boje że może mi choroba wrócić bo nie raz czuję na głowie jakby znów się [...]

Według mnie przy 85kg i takim wysiłku jaki planujesz twoje zapotrzebowanie będzie wynosiło około 3000kcal, spróbuj trochę podnieść kaloryczność i postaraj się urozmaicić trochę te posiłki. Spożywasz bardzo dużo twarogu, nie możesz przyjąć innych źródeł białka? Nie wiem czy jesz warzywa, jeśli nie to koniecznie je wprowadź, są bardzo istotne. Ile w [...]

filet przed a po wpc łowickie dobre wpc a dużo tańsze nić pierś z kurczaka co to jest portal aukcyjny chyba wiesz smpa jaki ranny ptaszek już wstałeś a jeszcze się nie kładłem Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-19 08:12:35

j/w w temacie. bedzie to spalacz pod jabłczan. Chciałem zakupic thermo speed extreme ale w nim jest kofeina więc zakupie chyba spalacz bez kofeiny. zeby nie zasmiecac forum to chciałbym rowniez dowiedziec sie co jest lepsze cm3 czy cell pump? będą sogi:) pozdro

[...] mniej więcej dietę i treningi. Na dzień dzisiejszy jem tyle ile powinnam, bo trochę się odchudzałam wcześniej i musiałam zrobić przerwę, więc od poniedziałku zacznę ucinać jakieś kcal i pisać tutaj co i jak. Liczę na Waszą pomoc, najchętniej sugestie ćwiczeń siłowych w domu, bez obciążania nóg. W szczególności dziękuję forumowiczowi smpa, za [...]

Sengoku moze byc, ale ta przerwa 1h jest zbyt dluga. Zmniejsz przerwe lub dodaj carbo np w proporcji z bialkiem 2:1. Tomek-timi zalezy jaki miales bilans kcal. Jezeli sporo na + to zmniejsz minimalnie i dodaj aeroby. Jezeli bilans nie bylo sporo na + to dodaj tylko aeroby.

to jest sens brać stanazol bo tylko to chce czy lepiej dać sobie spokój ? i jaki stanazol jest teraz najlepszy?

Test na bieżni wykonuje specjalista. Biegniesz na bieżni, a na wysokości twoich podudzi umieszczona jest kamera. Później ten specjalista odtwarza filmik i ustala w jaki sposób ustawiasz stopy (pronacja, supinacja, ustawienie neutralne). Na tej podstawie dobiera ci obuwie To w sumie nie ma większego znaczenia jeśli ktoś jest początkujący i sobie [...]

[...] doradzić. W tym wieku kreatyna nie jest Ci potrzebna, a nawet niewskazana, w dodatku mając tak krótki staż treningowy (miesiąc) organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku jaki masz mu zapewnić podczas brania kreatyny. Miesiąc już chodzisz? do 3 miesięcy najlepiej jest prowadzić trening ogólnorozwojowy bez odżywek... dopiero później mając o [...]

Skodzio, tak, serek wiejski jest dobry na przed snem, nie wiem tylko, jaki ma rodzaj tłuszczu, czy taki sam, jak twaróg...

Quinoa, amarantus - ale to droższe ziarna. Smpa, za Skodziem zapytam, jaki rodzaj T jest w serku wiejskim, a jaki w twarogu?

[...] młotkowym 10=10=10=10 Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 4 Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu 10=10=10=10 - Wspięcia na palce 20<12<10=10 gdzie i jaki wpleść trening brzucha? Z góry dzięki

Witam. Chciałbym zrzucić parę kilo i połączyć to z siłownią. W związku z tym zastanawiam się jaki cel jeżeli chodzi o siłownię można osiągnąć ćwicząc w ten sposób(masa,siła,wytrzymałość,rzeźba). Budowanie masy i siły w połączeniu z utratą tkanki tłuszczowej raczej odpada, więc zastanawiam się nad poprawą wytrzymałości lub rzeźby. Chciałbym [...]

[...] o półke wyżej niż w tym krosie. http://allegro.pl/item1073153789_profesjonal_mtb_na_alivio_sr_suntour_sprawdz_go.html W tej chwili to jest chyba najlepszy i najtańszy rower jaki znalazłem.Cały osprzęt;napęd, przerzutki ,amortyzator będa działać na przyzwoitym poziomie.Spokojnie można na nim robić treningi, jak trenujesz siłke to do areobów [...]

a ile tego tłuszczu znowu jest ? 2 % ... W mleku chodzi o specyficzny skład aminokwasów jaki posiada.